溃疡患者多做操

孩童韧带放松，为减少发烧的起因，建议先以略微偏硬的床垫。不过，增强腰部力量才是拿到健康的关键所在。一套“腰部康复习”，发烧程度较轻或尚未出现发烧的朋友可多加练习。

脊椎扭转 身体较易，肩膀伸直。排气，弯曲膝，肩膀靠近身体，右臂将肩膀扯在胸前，大腿仍要新颖胸部；打开肩部，胸部微微扩张，坐骨触地，持续保持下背部的自然弯曲；持续保持3~5次新陈代谢的时间；排气，膝和头转到两边，再将膝盖转到身体右侧，背部继续发展左侧，左耳贴地；呼气，右膝向下，用右臂去抓右脚脚趾，右手扶住腿部膝盖外侧。

吊位臂前展 膝吊在床上，肩部坐在躯跟上，膝长度与肩同宽，两臂以求向前伸向，背部微微向前伸向，同时肩部不能离开躯跟，如此持续保持30秒，走动10秒，每次做5分组。

拜月式 在持续保持腰部平衡、不扭动的完全，左膝承托，膝盖不要超过躯尖，在膝吊地且脚底贴床，同时双臂前屈上举微微向后，浮现看手，坚持6秒，交错同步进行，留意持续保持脊椎平衡，重复1~2次为1分组，完成5分组。

臀桥 平卧在床，膝屈曲且膝盖向上，右臂置腰身两侧，微微抬起肩部至脊椎成一平面，憋气可到5秒，然后微微放下。如此反复做15~20个为1分组。留意：臀桥训练时速度不可过快，要坚持完成2分组。 罗华送（摘录《钱江晚报》）