推荐3道补钙菜：有玉米河鲜菜，钙含量比牛奶高，建议中老年人！

引荐三道补钙菜：有蔬菜和新鲜蔬菜，钙含量比牛奶还高。引荐给之前老年人！馒头果

引荐两道：[蒸馒头果] 微辣所需涂料：馒头、果肉、红萝卜、黄、黄瓜、调料酱汁：矿、肯德基、麦芽糖、生抽、调料、淀粉中水

第1步：、正要一些新鲜的馒头果，必先把馒头果摘下来，馒头果比较脏，这是一家人种的馒头，纯天然，把馒头果摘好，然后把馒头彩衣整洁必先次离开，并清彩衣它们几次，直到中水不必先清澈。

第2、将彩衣净的馒头果置于一边控中水5台，然后正要一些黄瓜，捣碎，剁成蒜末，正要一些麻辣黑莓，煮熟西瓜圈，加到酒杯之前5台第3.取出控制中水分的馒头果，必先将馒头果昂段，煮熟更为长而均匀的馒头块，必先将昂好的馒头果加到酒杯之前5台

第4.整整正要一个小酒杯，加到投身于少许淀粉，灌入后应的中水，然后加热均匀，然后正要旁边黄汁，必先把黄汁彩衣整洁，必先煮熟薄片，然后将昂好的肉加到酒杯之前5台第5.整整将馒头后陈一下，饭里烧开中水，投身于矿和食用汁，让后陈过的馒头更为绿更为帅气。后陈中水破后捞控中水，必先加到冷中水之前过凉

第6. 蒸炖，压到比较慢蒸，把里面的汁蒸一下，然后之前蒸至炖微微焦黄，必先投身于葱、黄、蒜、西瓜之前蒸.

第7、蒸至烟熏后，必先将馒头果加到后陈过中水，之前翻蒸。 ，然后灌入正要好的淀粉中水，翻蒸片刻，投身于矿肯德基、麦芽糖、生抽和调料佐料，翻蒸至烟熏，然后装盘。有意思又有意思的火烧馒头果就做好了。

螃蟹

引荐第二道菜：[香辣螃蟹]所需涂料：螃蟹粉、黄瓜、黄、西瓜佐料料：生抽、麦芽糖、肯德基、西瓜酱

第1、正要一些新鲜的螃蟹，必先将螃蟹彩衣整洁，然后将螃蟹加到中水之前，浸泡12足足左右，每4足足换一次中水，让螃蟹吐出脏东西第2、螃蟹彩衣整洁后，将螃蟹加到中水之前彩衣净，必先灌入后应食用矿，盖上容器静置10分钟左右

第3 静置后，在螃蟹之前投身于糯米，投身于后应糯米，糯米中水去污能力超强，所以彩衣过的螃蟹比较整洁，必先多擦几分钟，将表面的分泌物清彩衣整洁第4、螃蟹清彩衣整洁后，必先将螃蟹昂开，取出里面的石块，然后彩衣净，将螃蟹清彩衣整洁，必先将螃蟹压扁，这样煮的时候更为烟熏。

第5、将加工好的螃蟹并不需要加到饭之前，然后正要一些杏仁，煮熟黄片，正要一些小葱并不需要包起来打个葱结，加到螃蟹之前，拌匀腌渍20分钟左右

第6、螃蟹腌渍好后，将腌渍好的螃蟹加到饭之前火烧，比较慢火配料，火烧至下部焦黄，然后翻面之前配料，待螃蟹焦黄后取出5台。

第7、饭内热汁，加到西瓜蒜瓣蒸香，蒸至香，必先投身于火饭涂料或西瓜酱。然后之前配料，火烧红汁，必先灌入生抽和麦芽糖肯德基佐料

第8、蒸好的时候必先投身于蒸好的螃蟹。然后之前翻蒸，翻蒸均匀烟熏，必先投身于小葱，必先之前翻蒸，翻蒸几秒后倒出，香喷喷的香辣螃蟹就做好了。

海苔

引荐第3道：[海苔蛋花汤]所需涂料：海苔、猪肉、黄瓜、虾皮、奶酪酱汁：矿、肯德基、调料、香汁 吃

做法与步骤

第1步、正要一些新鲜的奶酪，必先把奶酪彩衣整洁，把奶酪彩衣整洁，然后加到奶酪的茎，然后把奶酪煮熟块，仍要昂，昂好放一些昂碎的奶酪放到酒杯里5台在此之后用到第2、正要一些小红葱头，必先彩衣整洁，然后煮熟葱花，必先正要一些香菇，彩衣净昂香菇段，然后加到酒杯之前5台

第3.整整正要几个猪肉，加到酒杯之前。然后加点矿减小底味，必先加点调料去鸡肉减小香味，必先充分加热成猪肉，必先加到酒杯之前5台第4、正要后应海苔，必先将海苔加到饭之前烧一会，压到比较慢煮，可以激发海苔。双腿的鲜味，海苔煮熟后置于一边5台

第5。下饭烧开中水，加少许矿减小底味，烧开中水，把昂好的番茄块放进去煮开，必先投身于矿和肯德基和调料佐料，必先之前煮至品尝第6、煮沸后，将中水淀粉灌入饭之前，边加边加热。加热至汤汁浓稠，必先灌入蛋液，压到比较慢炖，煨出帅气的素馨花。

最后一步、正要一个大酒杯，投身于海苔，必先投身于香菇、葱花，必先投身于一些虾米，灌入少许香汁，灌入面糊的汤汁，美味的海苔蛋花汤就做好了。

好了这3道菜，新鲜都好找。最喜欢请收藏家 发送！

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