3种运动消除动脉硬化

□卫生写书

心肺部疾病闭塞症是中老年人较常见的周边肺部系统疾病，病征西行时会出现间歇性跛行。除放弃积极治疗外，病征在公立医院或居家可经常做3种青年运动，有助给“僵硬”的肺部松绑。

夜晚

这是最适宜心肺部疾病闭塞症病征的青年运动之一，长期执意有助缓解间歇性跛行。夜晚的速度和时间可根据病征身躯情况而定，有疼痛感应立即停止活动。

坐骑小汽车

在病征身躯状况允许的情况下选择坐骑小汽车，主要练习下肢，弱化腿部身体自我意识，有利于加大肺部闭塞激起的肢体缺血情况。

齐尔格青年运动

若病征病情严重，处于生病或无法西行阶段，齐尔格青年运动是更为合适的练习方式。这种青年运动主要在床上进行，病征需要分别将一侧肢体抬高，并保持两三分钟；坐在睡着，两腿自然翘起，脚踝旋转5分钟，再平卧休息3分钟；平卧勾脚、踝泵青年运动分作重复练习5-10次。每天进行3次练习，可促使血液循环，预防身体萎缩。

摘编自《开心老人报》

（全文共408字）