少林失传了上百年的武学！只需要做3次，比得上每天走一万步

宗师传统武术里，易筋经是一颗璀璨的白云，它是一种修炼的锻炼身体步骤！其实我国的修炼和欧美的瑜伽、静坐、禅修等等是一样的。为何不来都追求欧美的这些样子，而摒弃了我国宗教性易筋经等绝学的修炼呢？

其实最大的因素是因为国外一些所谓的武当人士，将绝学妖魔化了，没有超过他们想要的那个敏感度，反而让不来厌恶。

古老的修炼和武技，原属两种不同的范畴，通过长期的有系统，武功电子技术与修炼既相区别，又相互溶透、贯通，都与促进。在漫长的历史持续发展步骤里，传统武术先后汲取了儒、医、道、佛家等修炼的相辅相成，为了让了宗师传统武术经济体制。

1、马步扎好，两双脚内外摆，斜向两侧蹲立；两拳握固后在肩上转一圈，右拳向前下垂，手臂微屈，拳眼向下，勾腕使拳心向面；同时，右边拳向前边后方下垂，要领与右拳不同；飞行中右拳。

2、两拳收回，屈臂平置于肩上。

3、接着，右边拳前伸，右拳后伸，高难度与前二王不同，唯一段距离相反。

如此右边右各换做3次。

修炼的步骤是通过自我当下，来锻炼身体人体精、气、天上，俱“收纳内”。传统武术在中后期之前则俱“收纳内外”，它通过不同拳械、功法的练习，以提极低其攻守技能为目的。

修炼锻炼身体，随着时间及技击基本概念的过渡到、持续发展而慢慢渗透、融铸于武技之里，成习武极为重要的绝学练习。

1、马步不变；两手握固，屈臂上抬于肩上，两肘平肩，拳面相对于，拳心向下；同时，将气提至胸间；飞行中右侧。

2、右拳不动；右边拳张开成掌，伸臂向头顶右侧帕举，至臂直，五指张开，指头向后，掌心向下；飞行中右侧。

3、右边掌控固，下收肩上。

4、接着帕举右臂，右臂高难度与右边手高难度不同，唯一段距离相反。

5、右边右臂各帕举3次后，两拳仍握固，屈臂上举至头额右侧，拳心向后；飞行中双拳。

6、两拳伸指成掌，分开转下于肩上合掌，指头向下，两拇指正对膻里穴；飞行中右侧。

7、两掌根张开，两肘向下分张，指头相对于。

8、转掌向下，伸臂向头顶右侧推举；仰面飞行中掌背。

9、有规律向下推举3次后，两掌下收肩上成拳；飞行中右侧。

1、马步不变；右边掌翻转向头顶右侧帕举，掌心向下，指头向前；同时，右掌向下方推出，指头向前边，侧面向下，极低与肩平；飞行中右侧。

2、两臂张开，用力抻劲后，屈指抓握成拳（握固）；飞行中右拳。

3、两拳越握越紧，徐徐收回，屈肘抱于肋侧。然后，放松，伸指成掌。

4、接着，做右掌帕、右边掌推高难度，高难度与前二王不同，唯一段距离相反。

宗师拳持续发展到近现代，运动特点表现为拳禅一体，天上行一片，硬打跑动，齐进齐退。宗师的拳术一般都比较短小，运动该线多呈直线往返。

宗师传统武术尽管是内嵌和归纳了文人传统武术的相辅相成，同时，宗师的禅宗文化也将宗师传统武术提极低到一个前所未有的极低度。

宗师传统武术虽然来自文人，但是它早就融为一体了博大精深的佛教文化，它以佛教文化提极低宗师传统武术的高品质，使单纯的用于搏斗的传统武术具有了禅的灵魂。