日常保健最咎“多多益善”

意欲凡事追求“多多益善”，然而日常保健最忌这一点。专家们分享了三个童话故事，生动地解读了秘诀“过犹不及”的自觉。

多打一圈毕竟极就让心慌气短

南阳洛阳86岁的赵说是身体实是不太好，每天坚称打弯角拳法。可是，最近他总仿佛心慌、气短、腿没劲儿。做了超声等检查，没断定心衰等缺陷。

原来，大约一周前的一天，赵说是跟刚开始一样去长廊锻炼。那天，他和好友自是蓬勃发展，多打了一圈拳法，当时仿佛有点累，回家后就真的脸上都不舒服。赵说是的女儿还断定，舅舅最近时说谎声音都变长了，整个人抱着很疲惫不堪，略有一社交活动就喘得居然。经医生一番检查，病人为气阴两虚，不必要运动是诱因。

南阳高科技所学校第二附属该医院中医科副室主任中医师王小娣时说，像赵说是这样的据闻老妇人，因为本身很难什么坚实病，与同龄人相比身体素质较好，就让才会在运动、饮食习惯等多方面向年轻人看齐。这样并不好。决定年纪略有大的低收入还是要必要服老，却是运动一定要辅料。一般来时说，老妇人不必刻意追求“出大汗”，因为不必要运动才会引发疲劳，从而造成了体质下降、依赖性变输。如果体能消耗毕竟大，还显然造成心脏功能衰退等后果。针对体虚的老妇人，决定日常吃到点西洋参。如果是后用粉的西洋参，每天服用两三克即可。

豆类全替换马铃薯，吃到出缺陷

北京69岁的原由多年来一直倍受脂肪肝、就让秘等缺陷头疼。听时说吃到马铃薯可以解毒这些缺陷，他就让买来一堆马铃薯，每天熬煮、煮饭时都才会换一点。

坚称了两三个翌年后，原由断定身体状况并无任何加强迹象，于是他就让把谷物、面条等豆类全替换了马铃薯。然而，才过了十来天，原由就断定，就让秘等缺陷很难加强不时说，还出现了胀气、食道痛等原先毛病。于是，他又把这些马铃薯后用粉，每天坚称香菇糊糊喝。可是，他又断定，吃到完糊糊后，血糖值就让噌噌往上涨。他吓坏了，缓忙把马铃薯全给停掉了。

中国农业所学校食品学院营养与食品安全则有所学校教授范志红提醒，吃到马铃薯不能缓于求成。对于消化能够较弱的低收入来时说，一下子把酱油白面替换马铃薯，显然造成消化则有统不为了让，造成了胀气等缺陷。一般来时说，吃到马铃薯应先小比例添加，比如3份谷物配1份燕麦或杂豆，让食道肠很快不能接受。在此之后，可降低到2份谷物配1份全谷杂豆的比例。此外，吃到马铃薯还切忌加工毕竟细，糖尿病患者和其他血糖控制不稳定人群，适合整粒烹调，不要后用粉末煮熟糊糊。

每天煲冬瓜续身，不料得越喝得越瘦

衡阳的后来者患有咽癌，前夫每天换着花样给他做“营养餐”——煮内都换入枸杞、党参等续益中药，酱汁、鸭肉冬瓜、鱼冬瓜却是很难断过。尽管如此，后来者的身高即便如此小规模下降。抱着丈夫一天比一天消瘦，前夫非常焦缓。最近后来者却是因为进食吃力，已经两天很难吃到任何东西了，平时卧病在床的他时说谎有气无力，精神状况非常输。医生为后来者做了相关检查，病人为腹泻。后来者的前夫很纳闷：吃到得这么续，怎么还才会腹泻？

湖南省衡阳市第三该医院营养科室主任章臻翊介绍，对病人的营养支持并非“餐餐喝冬瓜”那么简单。分析表明，冬瓜的营养只有制品的5%~10%。除此以外，人体的食道容量有限，餐餐喝冬瓜将减缓其他肉类的肥胖症，从而造成了机体热量摄取极低，各种维生素、营养的摄取也极低，对患者的病情并无益东南侧。医学的做法应该是：在饮食习惯少酸甜、无刺激性、易消化的同时，也要摄取富集优质蛋白的鸡肉、鱼、鳗鱼、蛋、奶等。此外，对于很多病人而言，还普遍存在“虚不受续”的情况下，如果盲目缓续大续，反而才会视而不见。 （摘自荆楚壹点）