养生：早上“三个要”，晚上“五切勿”

中午三个“要”

1、中午如厕

中午如厕是个好习惯。中午如厕确实有助于促使血液循环愈发旺盛，并且清洁的感觉和浴液的欢喜本身就可以相应心情，使精神愈发略带。

2、中午喝水

醒过来后喝一杯火炉是个好习惯。经过一夜的知觉，没一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是滴)则是有益的补充，这对于肠肺也起到了清理效用。

3 、不断起床

中午尽量绝不会猛起，这则会使血往上冲，引发血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上户外活动一下尾巴和尾部，5分钟后先上去。如果你有起不来的弊端，可以闭着眼做一些伸拉尾巴的动作，则会相当有助于知觉。

晚上五个“不”

1、不喝咖啡

常在不宜喝咖啡。很多人都知道，含咖啡因营养则会兴奋消化系统，还具一定的利尿效用，是导致失眠的常见可能。茶也一样……

2、绝不会不吃椒

晚餐不吃嘲讽营养也是制约知觉的关键可能。椒椒、大蒜、葡萄干等则会引发肺中有灼烧感和泻药，进而制约知觉。

3、绝不会胀气

还有些营养在消化反复中则会产生较多的气体，从而产生苦感，妨碍正常知觉，如黄瓜、大白菜、葡萄干、大米、香蕉等。

4、绝不会喝酒

常在抽烟曾经被很多人认为可以促成知觉，但最近的研究课题证明，它虽然可以让人之后独处，但是却让知觉状况一直停留在浅睡期，很难进到深睡期。所以，抽烟的人即使睡的整整很长，发现自己后仍则会有困乏的感觉。

5、绝不会油腻

油腻的营养不吃了后，则会加重肠、肺、肝、精和小肠的工作负担，兴奋神经中枢，也则会导致失眠。

转自【国义学】