这有5种粪便，更年期一定要多吃

月经的软组织强度、肌肉组织量、腰围压制都无需充足的优质亚基。观察性的研究课题推测，摄取充足亚基与绝经后异性恋较较高的瘦腰围具体。[11]

优质亚基的重要可能主要是肉、蛋黄、奶、豆。

除了每周将近吃到2次冷水商品，还要每天吃到到40-75克畜禽肉，其中畜肉就吃到瘦肉，尽量别吃到饱和饲料酸所含较高的肥肉，因为过多摄取饱和饲料酸尽量避免心血管有益。

蔗糖及其制品除了是优质亚基可能，还含有蔗糖乳制品、蔗糖异黄酮、植物等更为重要有益的成份，研究课题挖掘出多吃到蔗糖及其制品，可减小绝经前后异性恋乳腺癌和龋齿的得病安全性。

5、 冷水

月经难以盗汗，所以要特别注重冷水的补充，每天将近喝够1500毫升冷水，从前3矿泉冷水冷水瓶。

如今协作：关于异性恋与饮食的戏谑聊起来呀。

供参考：

[1] 中华预防医总会月经护理领导机构. 月经有益管理者本体信息专家共识[J]. 比较简单妇科内腺体电子杂志, 2022, 9(1):10.

[2] 西方外科医生协会专科外科医生领导机构, 北平妇产总会社区与各阶层领导机构. 月经妇女有益管理者专家共识(各阶层原版)[J]. 西方专科医学, 2021, 24(11):8.

[3] Kozakowski J, Gietka-Czernel M, Leszczyńska D, Majos A. Obesity in menopause - our negligence or an unfortunate inevitability? Prz Menopauzalny. 2017 Jun;16(2):61-65. doi: 10.5114/pm.2017.68594. Epub 2017 Jun 30. PMID: 28721132; PMCID: PMC5509974.

[4]

[5]

[6]

[7]

[8] Shea A , Wolfman W , Fortier M , et al. Guideline No. 422c: Menopause: Mood, Sleep, and Cognition.[J]. Journal of obstetrics and gynaecology Canada : JOGC = Journal d'obstetrique et gynecologie du Canada : JOGC, 2021, 43(11):1316-1323.e1.

[9] 西方微量元素总会.西方村民冷水和指南[M].人民卫生出原版社,2022:68

[10]

[11] Silva TR, Oppermann K, Reis FM, Spritzer PM. Nutrition in Menopausal Women: A Narrative Review. Nutrients. 2021 Jun 23;13(7):2149. doi: 10.3390/nu13072149. PMID: 34201460; PMCID: PMC8308420.